HOT ! ファッション人気ブランドランキング 体を変える最短ルート！必須筋トレツール 重さを変えられる変幻 その他

ジムに行かずに本格的なトレーニングが可能

このダンベルの特徴

1. 重さを自由自在に変更可能

• 軽い設定（2kg〜5kg）： ストレッチやリハビリに最適。体重減っても嬉しくない | アラフィフ女の「あの日に帰りたく。筋トレ初心者や女性にもおすすめ。6日目】自体重トレ30日間プログラム｜プランク。
• 中程度の設定（6kg〜15kg）： 筋力を少しずつアップさせたい方にピッタリ。3dbc24a2fe6a218b6f34b5e56f46c7。日常的なトレーニングに最適です。無重力のMASATO👨‍🚀自重トレのアジアチャンプ (@masato_workout。
• 重い設定（16kg〜30kg以上）： 本格的な筋トレやボディビルダー向けの負荷。スポーツネックレスなら エルグ・ZERO（ブラック×レッド）Mサイズ。筋肉を追い込むことができます。2025年新製品！22％off! mizuno GX03 レッド 83cm 510g　パークゴルフクラブ。

2. コンパクトで省スペース

3. 高耐久性と安全設計

4. スタイリッシュなデザイン

5. 全身を効率的に鍛えるツール

• 上半身トレーニング： ベンチプレス、ショルダープレス、アームカール
• 下半身トレーニング： ゴブレットスクワット、ランジ
• 体幹トレーニング： ロシアンツイスト、デッドリフト

使い方は超簡単！

1. ダンベル本体を持ち、重さを調整するダイヤルまたはスライド機構を操作。SMITH◆ウインタースポーツその他/GRN。
2. 必要な重さを設定すると、瞬時にプレートが自動調整されます。Sweet Protection/ゴーグル/ウインタースポーツその他。
3. あとはトレーニングを始めるだけ！負荷を変えたくなったら、すぐに調整可能。マレットゴルフ スティック 超硬 鼓型II ハイパーボロン パターグリップ 75cm 送料無料 （71）。

こんな方におすすめ

• 自宅でジム並みのトレーニングをしたい方
• 初心者から上級者まで、筋力に応じた負荷を自由に選びたい方
• ジムに通う時間がない方やコストを抑えたい方
• 限られたスペースでトレーニングをしたい方
• トレーニングの効率を最大限に高めたい方

これ一つで広がるトレーニングの可能性

筋肉を効果的に刺激

時間と手間を削減

家族全員で使用可能

フィットネスの習慣化を促進

全身を鍛える具体的なエクササイズ例

1. アームカール（上腕二頭筋）
    軽い重さから始めてフォームを意識しながら徐々に負荷を増加。OAKLEY◆ゴーグル/フライトデック/ウインタースポーツその他//。引き締まった腕を目指せます。GIRO◆ウインタースポーツその他/ゴーグル/スペアレンズ/ジロ。
2. ベンチプレス（胸筋）
    中程度の負荷で胸筋を鍛え、上半身の筋力アップ。エスエスケイ 硬式用金属製バット ビートフライト ST 高校野球新基準対応 [長さ：83cm ブラック×ゴールド #EBB1100-9038 SSK 新品 未使用。フォームを守りながら効率よく鍛えられます。90年代90'sアメリカ製ポロラルフローレン競泳水着ビキニスイムショーツW70-84cm競パン海水パンツ海パンarenaアリーナspeedoスピード送185円。
3. デッドリフト（背筋・下半身）
    重い設定で行えば全身を効果的に鍛えられる。Black Diamond◆T3/スノーショベル/ウインタースポーツその他/BLU//。フォームの安定性が重要。NIKE　LeBron 17 Mr. Swackhammer　Ghost Green　ナイキ レブロン 17 ミスター スワックハマー 　ゴースト グリーン　サイズ　34cm。
4. スクワット（下半身）
    足に適切な負荷をかけ、太ももやお尻の筋肉を強化。OAKLEY◆PRIZM/2018オリンピックモデル/ゴーグル/ウインタースポーツその他/ORN。重さを調整して多様な効果を狙えます。DICE◆ウインタースポーツその他/NVY/BK24570NAV。
5. ショルダープレス（肩）
    肩を中心に上半身全体を鍛えるエクササイズ。SOREL ソレル ブラウン NM2102-205 その他ブーツ。軽い負荷で可動域を広げ、徐々に重さを追加。CAPTAIN STAG◆ウインタースポーツその他/UX-888。

これからのトレーニングは「自由自在」がキーワード！